Stres - proplouvej dny bez tenze
Play preview Přehrát ukázku
Videozáznam
18.11.2025 (Út)
1 h 33 min.
Ing. Edita Arabaszová

Stres - proplouvej dny bez tenze

O školení
Přepis & Shrnutí
Dotazy 9
Hodnocení 23

Témata

  • Podvědomé vzorce a vnitřní zdroje stresu
  • Automatické negativní myšlenky neboli „mravenci“
  • Metoda pěti otázek k eliminaci negativity
  • Všímavost a uvolňování tělesného napětí
  • Aktivace bloudivého nervu pro zklidnění organismu
  • NLP technika kotvení pro zvládání zátěžových situací
AI shrnutí celého školení

Štítky

Ing. Edita Arabaszová

Trénerka psychické odolnosti Edita má 15 let zkušeností na manažerských pozicích v oblastech financí, HR a řízení výrobního závodu Přes 10 let se věnuje psychosomatice a tématům strachu a psychické odolnosti V posledních letech se věnuje lektorské činnosti v oblastech manažerské komunikace, psychosomatiky a psychické odolnosti. Je zakladatelkou nadačního fondu Odolní na startu, který se zaměřuje na vedení tréninků psychické odolnosti pro dospívající a mladé dospělé.

Všechna školení lektora (1)

Co říkají naši zákazníci

Účetní ve firmě COMPEK MEDICAL SERVICES, s.r.o.
Šárka Holečková
Věrný předplatitel od roku 2020
Účetní ve firmě COMPEK MEDICAL SERVICES, s.r.o.

„Videolektor mi pomáhá udržet si základní přehled v různorodých oblastech účetnictví – sleduji aktuální školení a podle potřeby se mohu vracet ke konkrétním pasážím nebo si vše pročíst v přepisu. Oceňuji možnost dodatečně se doptat lektora i to, že nemusím nikam cestovat a přesto mám k dispozici kvalitní vzdělávání. Velmi si cením odbornosti přednášejících, především pana Marka Reinohy a paní Ing. Hany Ondruškové, která na mě opravdu silně zapůsobila.“

Auditor, majitel firmy Skala, s.r.o.
ThDr. Ing. Pavel Skala
Věrný předplatitel od roku 2014
Auditor, majitel firmy Skala, s.r.o.

„Nemusím chodit na přednášky. Stačí se jen posadit k počítači a potřebné informace jsou na světě. Navíc je zde výborná odborná a pedagogická úroveň přednášejících. Vřele doporučuji všem, kteří chtějí ušetřit čas, ale taky peníze.“

logo ekus
Ing. Miroslava Zbořilová
Věrná předplatitelka od roku 2018
Daňová poradkyně a jednatelka firmy EKUS HK, s.r.o.

„Již řadu let využíváme předplatné školení ve Videolektorovi a s radostí mohu tuto službu doporučit i ostatním. Oceňuji zejména kvalitu lektorů, široký záběr témat i možnost neomezeně se vracet k záznamům školení.“

Jak pracovat s videozáznamem

1

KROK 1

Videozáznam můžete sledovat kdekoliv, kde máte přístup k internetu. Stačí se jen přihlásit k vašemu uživatelskému účtu. Můžete jej sledovat přímo na webu Videolektora nebo si záznam stáhnout a pustit třeba na cestách nebo na chatě.

2

KROK 2

Každý videozáznam je pro vás připraven ke zhlédnutí do 5 pracovních dní od živého vysílání školení. Jakmile bude videozáznam online, upozorníme vás e-mailem. Přehled nově vydaných videozáznamů, uvidíte také po přihlášení k vašemu uživatelskému účtu.

3

KROK 3

Celý videozáznam obsahuje zpravidla víc jak 3 hodiny plné informací. Můžete si jej pustit od první do poslední minuty, ale také si jednoduše vyberete díky obsahu nebo prezentaci pod videem jen určitou část, která vás zajímá.

Videolektor nabízí

tmp -ikona

Dotazy po skončení školení

I po ukončení školení můžete pokládat dotazy a vést tak diskuse jak mezi sebou, tak s našimi specialisty a občas i přímo s lektorem. Nově vám na dotazy odpovídá také náš Honza - virtuální poradce, který poskytne odpověď na dotaz ihned.

tmp -ikona

Účast na živých vysíláních

Nadcházejících školení se můžete zúčastnit online a v průběhu můžete pokládat lektorovi živé dotazy. Stačí se na ně předem přihlásit. Po skončení budou k dispozici jak záznam, tak veškeré materiály.

tmp -ikona

Pokročilé vyhledávání

Díky pokročilému vyhledávání v zákaznické sekci můžete jednoduše nalézt informace napříč školeními a dotazy od zákazníků.

tmp -ikona

Minimálně 50 nových školení

Během 12 měsíců připravíme minimálně 50 nových školení, která se budou týkat změn v zákonech a předpisech, ale také nabídnou výklad postupů a praktické příklady."

tmp -ikona

Interaktivní testy

Pro ověření znalostí k dané problematice slouží interaktivní testy. Ihned obdržíte výsledky a můžete se v záznamu podívat na ty pasáže, ve kterých jste chybovali.

tmp -ikona

Neomezené přehrávání

Záznamy z školení spustíte v libovolném prohlížeči přímo na vašem počítači, tabletu nebo chytrém telefonu. A přehrát si je můžete kolikrát budete potřebovat.

Načíst nové
Položit dotaz
Typ dotazu
user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

Dotaz k záznamu VYŘEŠENO
user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

Přidáno: 27. 05. 2026, 14:15

...omlouvám se, nepoložila jsem dotaz! Mohla by nějak, nejlépe on-line, využít Vašich služeb? Děkuji. LK

user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

Dotaz k záznamu VYŘEŠENO
user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

Přidáno: 27. 05. 2026, 14:13

Dobrý den, zaujalo mě Vaše školení. Chtěla jsem se zeptat. Mám 21 letou dceru. Už přes rok bojuje s úzkostmi a občasnými panickými atakami. Je v péči psychiatra, ale léčba stále nezabírá. Podstupuje KBT terapie, protože má i emetofóbii, se kterou jí terapeutka pomáhá. Potřebovala by ale ještě pomoci s prokrastinací, chybí jí motivace a aktivita směrem k běžnému fungování, hledání práce i osobnímu rozvoji. Moc děkuji za odpověď a omlouvám se, že pokládám dotaz později. Lucie Koudelová ([email protected]) Moc děkuji za odpověď.

VL
user avatar

Ověřený uživatel

Dotaz k záznamu VYŘEŠENO
VL
user avatar

Ověřený uživatel

Přidáno: 21. 11. 2025, 14:35
| Naposledy upraveno: 28. 11. 2025, 14:56

Co si myslíte o kineziologii?

VL
user avatar

Ověřený uživatel

Dotaz k záznamu VYŘEŠENO
VL
user avatar

Ověřený uživatel

Přidáno: 21. 11. 2025, 14:34
| Naposledy upraveno: 19. 12. 2025, 17:08

Jak se zbavit pocitu viny z minulosti, že jsem mohla udělat víc, aby rodiče tu ještě mohli být. Děkuji

VL
user avatar

Ověřený uživatel

Dotaz k záznamu VYŘEŠENO
VL
user avatar

Ověřený uživatel

Přidáno: 21. 11. 2025, 14:33
| Naposledy upraveno: 19. 12. 2025, 17:08

Co byste doporučovala k odbourání stresu z přepracování/chronického nedostatku času. Vnímám tuto dlouhodobou zátěž a neumím se s ní vypořádat. Děkuji.

VL
user avatar

Ověřený uživatel

Dotaz k záznamu VYŘEŠENO
VL
user avatar

Ověřený uživatel

Přidáno: 21. 11. 2025, 14:30
| Naposledy upraveno: 19. 12. 2025, 17:08

Jaké metody doporučujete pro zvládnutí trémy před důležitým jednáním. Tréma se projevuje ztrátou slov/zamrznutím. Děkuji.

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

VYŘEŠENO
user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 18. 11. 2025, 11:19
| Naposledy upraveno: 19. 12. 2025, 17:08

Dobrý den, když mám příliš dobrou náladu, radost z něčeno nebo naopak jsem nasr..... tak nedokážu usnout. Mozek neustále dokola na to myslí. Neustále. I když mám dobrou náladu a nic neřeším. Pak jsem nevyspaná, unavená. A už si dopředu říkám, zase se nevyspím. Tak si nadávám. Nevím, jak se uklidnit a vypnotu. Jak na to ??

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

VYŘEŠENO
user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 18. 11. 2025, 11:17
| Naposledy upraveno: 19. 12. 2025, 17:08

Mohu poprosit o doporučení nějaké literatury? Děkuji moc

user avatar

Ověřený uživatel

2 roky s VL

VYŘEŠENO
user avatar

Ověřený uživatel

2 roky s VL

Přidáno: 18. 11. 2025, 11:09
| Naposledy upraveno: 19. 12. 2025, 17:08

Jak docílit silné vůle pro budování zdravých návyků,odolávat pokušením a dosahovat lepších výsledků v práci i osobním životě

00:00:05 Dobrý den, vítám vás všechny tady v tom krásném slunečném dopoledni, které si určitě zasloužíme potom, jak bylo ty předchozí dny. Děkuji moc za všechny pozdravy do chatu. Vidím, že jste z celé republiky, to je báječné. Já zrovna sedím v centru Prahy. Mé jméno je Edita Arabaszová a než se úplně ponoříme do toho tématu Stres, jak proplouvat dny bez tenze, tak pojďme využít to, že žijeme v době, která je plná technologií a umožňuje nám některé věci, které jsme dřív dělat neměli, tedy neměli, nemohli. A tady vidíte teď obrazovku, na které je QR kód.
00:00:45 Pokud se neznáte s tímto, s touto technologií, tak si ho můžete třeba v telefonu naskenovat, ono vás to hodí do prostředí, kde můžete právě volit ty odpovědi. A otázka je, jak se dnes cítíte? Tak si pojďme posbírat, jak se dnes cítíte, jak na tom jste. Máme čtyři varianty: jednička - je to těžké, to je ta nejhorší, dvojka - jde to, trojka - je mi fajn a čtverka - je skvělý den. Já mám dnes skvělý den. Já jsem si ráno udělala svůj oblíbený ranní rituál, což mimo jiné rituály jsou taky jedna z věcí, kterou člověk může dělat pro to, aby byl méně ve stresu.
00:01:34 A poslední dobou můj ranní rituál spočívá v tom, že vstanu, nepřemýšlím, protože jakmile bych začala přemýšlet, tak bych si říkala: je potřeba ten rituál dělat? A vlezu si do otužovacího sudu. Pořídila jsem si na balkon loni otužovací sud. Je to úplně báječná záležitost. Potom musím cvičit: za prvé abych se zahřála, a za druhé abych měla dobrý pocit ze sebe, než vyrazím do celého dne, že už jsem pro sebe něco udělala. No, a když nikam nevyrážím, tak potom ještě medituji. Ale dnes jsem vyrážela, tak to už se mi tam ta meditace nevejde.
00:02:06 Tak a teď už přestanu povídat a podívám se, jak se dnes máte. No, tak jsem moc ráda, že vyhrává - je mi fajn. Máme tady i lidi, kteří dnes nemají tak skvělý den, ale není to majorita. Tak to je dobře. A teď by vám tam měla za chviličku, děkuji všem, kteří se účastníte, 18 lidí, paráda. Teď by vám tam měla skočit další otázka, a to: co vás poslední dobou nejvíc stresuje? Napište jakékoliv slovo nebo slova a uvidíme, co se nám, jak jsou na tom ostatní. Co to je, co vás nejvíc stresuje? Mělo by vás to tam automaticky do toho hodit.
00:02:54 Práce, tady vidím první hlas, nedostatek volného času pro sebe, takových lidí je hodně. Práce, jasně. V tom pracovním prostředí ta práce hodně vyhrává tady v těchto, v těchto hlasováních. Ano. Děti, vztahy, málo času, maturita. To, to se vůbec nedivím, to je velký krok pro všechny v té rodině. Nedostatek času na odpočinek, přetížení, zase množství práce, pracovní vytížení. Nemoci. Ty jsou, to je stresující faktor. Je zajímavé, že ať už se pohybuji v jakékoli komunitě nebo skupině lidí, tak se nám ta témata velmi opakují.
00:03:56 Je to o práci, je to o vztazích, je to o čase, a ty nemoci bohužel, nebo to zdraví, ať už psychické nebo fyzické, nám taky nepřidává. Tak. Děkuji moc všem, kteří jste se do toho vrhli a takto hlasujete. A teď mi ještě řekněte, abych věděla, co pro vás bude nejužitečnější? Ještě se nám tady objevila únava, zdravotní problémy. Jasně. Přístup lidí. Poslední, co by pro vás bylo dnes nejužitečnější? Chcete se víc dozvědět o tom, jak preventovat, předcházet tomu, že se dostáváme do stresu, anebo jak ho zvládat? Co je pro vás zajímavější téma pro dnešek?
00:04:56 Já mám samozřejmě připraveno oboje, ale docela by mě to zajímalo, jak to vnímáte vy. Co je pro vás důležitější? Tak, zatím tady máme, vede jednoznačně zvládání. Už se nám tady objevuje i prevence. Zatím jsme zhruba tři ku jedné. A pořád převládá zvládání. To vypadá, že prevence už ho nedožene. Skvělé. Děkuji moc. A zase, je to úplně, mě to úplně fascinuje, že ať už tuto otázku položím v jakékoliv skupině, vždycky máme stejný výsledek. Většina lidí chce vědět, jak zvládat stres, přestože všichni víme, že prevence je obecně užitečnější a přináší lepší výsledky než jenom ta následná péče.
00:06:05 Určitě to víte i sami, když třeba dostáváte doklady včas, nebo jsou dobře udělané objednávky, a potom to schvalování a všechno je mnohem plynulejší, to znamená, soustředíme se na tu prevenci, tak potom i ta, i ta práce jako samotná je mnohem jednodušší. Každopádně prostě toto hlasování vždycky dopadá tak, jak dopadá. Já se, to, co s vámi dnes chci projít, jsou věci, které většinou mají přesah do obojího. Dají se použít pro to zvládání stresu, ale když ho, když je použijeme v jiném prostředí, v jiné situaci, tak slouží velmi dobře i jako prevence.
00:06:48 Takže doufám, že budou uspokojené obě skupiny, které, podle toho, jaká je jejich preference. Ještě jednou mi dovolte vám představit, kdo vám tady sedí před tou kamerou, mé jméno je Edita Arabaszová. Já mám původně finanční vzdělání. Svou kariéru jsem začínala v auditorské společnosti, tehdy Arthur Andersen, nyní Ernst & Young, a věnovala jsem se financím asi po dobu 12 let jako asistent auditora, potom jako finanční kontrolor ve výrobní společnosti, potom jako finanční manažer, a potom z té pozice finančního manažera jsem přešla na pozici ředitelky výrobního závodu.
00:07:26 A když jsem prostě vedla tu společnost, tak to bylo nesmírně vzrušující. My jsme transferovali technologie, implementovali nové informační systémy, přinášeli technologie, které tam do té doby nebyly. Ta společnost velmi rostla, začala prosperovat. Bylo to skvělé. Ne, že by to tedy byla úplně moje zásluha. A jak to bylo nesmírně zajímavé, tak mě osobně to přivedlo na pokraj vyhoření a alkoholismu. My máme alkoholismus v rodině, takže pro mě to první přirozené, co bylo, když jsem přestala zvládat ten svůj život, měla jsem pocit, že toho mám všeho až nad hlavu, tak si vždycky večer něco nalít.
00:08:07 A naštěstí, nevím, co se stalo, ale najednou jsem měla potřebu zachránit se, tedy jak před tím vyhořením, tak před tím alkoholismem. Možná odstrašujícím případem byla moje maminka, která byla takový ten funkční alkoholik, jestli to znáte, ten terminus technicus. Nikdy byste ji neviděli opilou, ale v podstatě pila. A život mi přinesl do cesty psychosomatiku a práci s lidským podvědomým. Bylo to zhruba před 11 lety, a od té doby se z toho stala má vášeň, a pomohlo mi to mě zachránit sebe samotnou, transformovat svůj život naprosto neuvěřitelným způsobem.
00:08:49 A poslední dobou to, čím se zabývám nejvíc, je právě úklid lidského podvědomí. Takže se ze mě stala taková uklízečka. A co dělám, je, že pomáhám lidem odstranit ze svého podvědomí všechny nefunkční vzorce, které nás nutí k chování, které vytváří v našem životě věci, které se nám nelíbí, jako je stres, jako jsou problematické vztahy, jako jsou nejasné osobní hranice. Takže potom jsme zavalení věcmi, protože si možná neumíme ty hranice pořádně vymezit, a zlobí nás třeba fyzické a psychické zdraví. Velmi to podvědomí s těmi projevy nepříjemnými v našem životě je velmi provázané.
00:09:36 A proto mě baví dělat tuto práci, protože je ta preventivní, my odstraňujeme ty příčiny, aby se nám neděly ty následné věci. No, a dnes jsem tu díky týmu v pohybu. My jsme taková jako bandička lidí, kteří se věnujeme well-beingu, jako pohybové gramotnosti, psychickému zdraví, stravě, spánku a udržitelným návykům. No, a než se vrhneme do té praktické části, dovolte mi na chviličku jedno takové zamyšlení. Já, když jsem se vás ptala, co vás stresuje, tak jste do toho, do té technologie uvedli velké množství věcí.
00:10:16 A já se domnívám, na základě toho svého studia za posledních 10 let, že je to jeden z největších omylů lidstva, který se týká stresu, je, že stres nám způsobují externí faktory, ať už ten externí faktor je třeba nemoc, který úplně jako nemusí být externí, ale pořád je to něco, co se nám děje. A my právě se potom soustředíme na to, co se nám děje, je nám v tom velmi nepříjemně, snažíme se změnit ty věci, které jsou kolem nám, nás, anebo se snažíme nějak se ubránit tomu jejich působení. Ale co když ten mechanismus, jak se dostáváme do stresu, je jiný?
00:11:10 Kromě situací, kdy se skutečně třeba dostaneme do života ohrožujících stavů, jako je třeba nějaká havárie, nebo nedej bože na nás někdo míří nějakou zbraní, tam samozřejmě je ten stres naprosto v pořádku a je způsoben tím vnějším faktorem. Tak co když ve většině situací ten stres vychází odněkud odjinud? Co když my máme v sobě nějaké nezpracované záležitosti, velmi dobře usazené a zabudované vzorce, představy, strachy, stres, který jsme někdy prožili a neuměli jsme ho z toho těla nechat odejít, takže on se nám v tom těle uložil. Tak co když tam máme věci, které jsme zdědili po našich předcích?
00:12:04 Tak jako dědíme barvu očí, tvar nosu, tak my můžeme zdědit věci, které oni prožili v předchozích generacích a z nějakého důvodu se ten jejich nervový systém rozhodl, že bude užitečné, aby se to na nás přeneslo, aby se zajistilo přežití lidského rodu. A toto všechno my v sobě máme. A když nastanou ty vnější události, tak ony jenom brnknou na to, co v nás je. Jako kdyby v nás byl nějaký zvoneček, a ony do něj ťuknou, a on se rozezvoní, a nám je v tom nepříjemně, a vnímáme to jako stres. Pokud se začneme dívat na stres z této jiné optiky, najednou nám to umožní začít s ním pracovat jinak.
00:12:51 Za prvé, s ním můžeme přestat bojovat. Už jen to samo o sobě má veliký vliv. Když s něčím bojujete, ono se to brání a bojuje to zpátky. Zatímco když k něčemu přistupujete s pochopením a správnými nástroji, tak se to dá transformovat úplně jiným způsobem. A pojďme se už tedy podívat na to, co může být tím zdrojem, tím zabudovaným nějakým zvonečkem, který v nás ty venkovní události rozcinkávají. A začneme s něčím, čemu byste nevěřili, že s tím můžeme začít v souvislosti s tímto tématem. Začneme s mravenci.
00:13:36 Ano, s mravenci, protože mravenec je anglicky ant, a ant je zkratka tří slov, protože v anglicky mluvících zemích oni milují tyto akronymy, a je to zkratka automaty negativ fuc, neboli automatické negativní myšlenky. Je to terminus technicus, se kterým přišel Dr. Daniel Amen, a který nám pomáhá pochopit, co se v nás děje a co přispívá k tomu, že se cítíme vystresovaní. Je to přístup, který je velmi racionální, takže vám může být příjemný, protože lidé, kteří pracují s čísly a financemi, tak velmi často potřebují strukturu, potřebují věcem rozumět, tak snad pro vás bude užitečný.
00:14:32 A jestli máte papír a tužku, což by bylo skvělé, tak je budete za chvilku potřebovat. A my si samozřejmě vyzkoušíme s tím pracovat i sami. Ale než si to začneme zkoušet, tak si pojďme říct trochu teorie, ať vůbec víte, o čem mluvím. A Dr. Amen říká, že existuje devět druhů tady těchto mravenců, tedy těch automatických negativních myšlenek, které nás velmi často zaplavují. A já vám je teď představím a můžete si tak jako zjišťovat sami v sobě, jestli některé z nich jsou pro vás relevantní, jestli se vás taky týkají, jestli se objevují ve vaší hlavě.
00:15:12 A pokud jo, tak si je klidně můžete psát na ten papír. Možná vám z toho vznikne pěkný seznam, ze kterého si potom vybereme jednu věc, na které budeme to, co si teď řekneme, aplikovat. První z těch druhů je, říká tomu, všechno nebo nic. Takové ty situace, když si vezmete jednu sušenku a teď vám běží hlavou: "Ježišmarja, tak teď je celá dieta v háji." Jsou to velmi často myšlenky, které obsahují slova vždycky, nikdy, všichni, nikdo. Takové to jako: "Nikdo mi nikdy nepomůže, vždycky je všechno na mně," a podobné myšlenky.
00:15:53 Pokud víte, že nějaká taková je ve vás velmi dobře zabydlená a děje se vám, dějí se vám situace, ve kterých vám tyto myšlenky naskakují, klidně si ji zapište. Další druh takových myšlenek můžou být myšlenky: "Nejsem dost." A tam si člověk v podstatě může dosadit úplně cokoliv. Já budu mluvit o sobě, protože sebe znám nejlíp.
00:16:17 Mé nejsilnější byly: "Nejsem dost chytrá, nejsem dost hezká, nejsem dost zajímavá." A bylo úplně jedno, že mám vysokoškolské vzdělání, mezinárodně uznávané postgraduální vzdělání, že šéfuji firmě, té firmě, že se daří, a pořád jsem byla přesvědčená o tom, že nejsem dost chytrá. To, že nejsem dost hezká, to, s tím jsem žila ještě velmi, velmi donedávna a prostě to byla má realita. Další z těch druhů je takové to soustředění se na negativní věci, jakože všechno je špatně.
00:16:58 Bývají to rodiče, kteří se podívají do žákovské nebo informačního systému, nebo na vysvědčení, a je to odshora dolů, jsou tam třeba jedničky a je tam jedna dvojka, a ten člověk se zeptá: "No, a co si tady neuměl?" Nebo, nebo, prostě ať se děje cokoli, tak se vždycky zaměří na to, co nefunguje, na to negativní. Další z těch typů je tzv. věštění. My dopředu velmi dobře víme, jak to bude, takže například víme, že toto nikdy nebude fungovat. Tím pátým typem je čtení myšlenek. Nevím, jestli to máte, já jsem to určitě měla.
00:17:38 Když jste v situaci mezi lidmi a teď najednou jste přesvědčeni o tom, že oni si o vás něco myslí, jako třeba, že jste trapní. Mně se dělo v mém manželství, můj muž byl takový velmi rychle startovací, my jsme měli takové jako hodně konflikty, protože něco se stalo a on hned jako vybuchl. Mu se ulevilo, a já jsem si z těchto interakcí odnášela přesvědčení, četla jsem jeho myšlenky, že mě nenávidí. A pak jsme jednou seděli a já říkám: "Hele, proč ty mě vlastně tak nenávidíš?" A on se na mě díval jako na blázna a říká: "Jak nenávidím? Jak jsi na to přišla?
00:18:22 Já tě přece miluji." A teď já jsem tam seděla a já jsem říkala: "To není možné. To prostě není možné". Takže toto děláme velmi často, že si myslíme, že si o nás někdo něco myslí. A ono to vůbec nemusí být pravda. Další ten typ je takové to: "Kéž by." A je to kéž by jak do minulosti, tak kéž by do budoucnosti. Takže: "Kéž bych byl býval udělal něco jiného, než jsem udělal, tak by to teď bylo úplně jiné." Nebo: "Kdybych třeba něco..." Já vám dám zase svůj příklad. Vy mě moc nevidíte, ale kdybyste mě viděli, tak byste viděli, že mám takovou chlapeckou postavu.
00:19:03 A já jsem, zase, jak jsem, jak jsem byla v tom manželství, kde to bylo takové výbušné, tak já jsem roky strávila přemýšlením, že možná jako kdybych měla větší poprsí, takže to manželství by bylo úplně jiné. Ty hodiny a hodiny, co jsem o tom přemýšlela, které bych mohla strávit něčím úplně jiným, se snad ani nedají spočítat. Takže velmi často máme i takové myšlenky. A ten další typ je provinilost. Všechna ta: "Měl bych, měla bych nebo musím", tak ta spadají do této kategorie.
00:19:40 Potom je to nálepkování, kdy víme úplně přesně o sobě i o ostatních, jací jsou: "Jsi líný, jsi nepořádná, jsi nedůsledný, jsi nesystematická, jsem nemožná" a cokoliv dalšího. No, a ten poslední druh je obviňování, že víme přesně, že to, co se děje, je vina někoho jiného. Může to být klientova, může to být kolegyně, může to být partnerova, může to být dětí, může to být rodičů, je to úplně jedno. Ale krása v uvozovkách tohoto druhu těch myšlenek je v tom, že my se totálně vzdáváme vlády nad naším životem, protože když je něco vina těch ostatních, co my s tím asi tak můžeme udělat? No, nic.
00:20:36 Takže to je zákeřnost tohoto devátého druhu myšlenek. Takže pokud máte nějaký seznam, který vám naskákal, jak jsem o tom mluvila, tak si ho ještě nechte. My si teď ukážeme, co se s tím dá dělat, a potom si vezmeme jednu takovou myšlenku a vyzkoušíme si v praxi, jak s ní pracovat. Takže Dr. Amen říká, že takoví mravenci, kteří nás zaplavují, zaplavují nám tu mysl, se dají vyhubit. A dají se vyhubit pomocí aplikace pěti na sebe navazujících otázek. A první ta otázka je: je tato myšlenka pravdivá? Druhá je: mám naprostou jistotu, že je pravdivá?

Celý přepis si můžete zobrazit po zakoupení školení.

Klíčové body ze školení

Jak vyhubit automatické negativní myšlenky v hlavě
Destruktivní myšlenky, které v nás vyvolávají stres, lze oslabit metodou pěti cílených otázek zkoumajících jejich pravdivost. Tento postup pomáhá přerušit automatické mentální vzorce a vytvořit si od negativních představ zdravý odstup.
Aktivace bloudivého nervu pro rychlé zklidnění
Fyzická stimulace bloudivého nervu dokáže okamžitě snížit tepovou frekvenci a uvést organismus do stavu hluboké relaxace. Toho lze docílit například očním cvičením „salamandr“ nebo jemnou masáží předního výstupku ucha a oblasti pod čelistmi.
NLP technika kotvení proti trémě a stresu
Tato metoda spočívá ve spojení konkrétního fyzického gesta, například specifického stisku prstů, s intenzivním prožitkem klidu a jistoty z minulosti. V budoucích stresových situacích stačí toto gesto zopakovat, což v těle automaticky vyvolá žádaný pozitivní stav.

Úvod, pocity a stresory

0:03
  • Účetní nejvíce stresuje pracovní přetížení, nedostatek času a nekvalitní podklady. Klíčem je tyto hlavní stresory včas identifikovat.
  • Prevence stresu je vždy účinnější než jeho následné zvládání, což platí v osobním životě i při organizaci účetní práce.
  • Zavedení ranních rituálů, cvičení nebo meditace pomáhá budovat odolnost a efektivně zvládat každodenní pracovní tlak.

Celé shrnutí si můžete zobrazit po zakoupení školení.

user avatar

Ověřený uživatel

user avatar

Ověřený uživatel

Přidáno: 22.12.2025, 15:36

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 18.11.2025, 12:51

user avatar

Ověřený uživatel

user avatar

Ověřený uživatel

Přidáno: 18.11.2025, 12:06

Velmi podmětné školení ke zvědomění si propojení těla a mysli. Děkuji za tipy na knihy a terapie a cvičení.

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 18.11.2025, 12:04

Děkuji za seminář.

user avatar

Ověřený uživatel

2 roky s VL

user avatar

Ověřený uživatel

2 roky s VL

Přidáno: 18.11.2025, 11:55

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 18.11.2025, 11:44

user avatar

Ověřený uživatel

10 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

10 let s VL

Přidáno: 18.11.2025, 11:44

user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

Přidáno: 18.11.2025, 11:41

Moc příjemné, pomohlo i aktuálně

user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

Přidáno: 18.11.2025, 11:41

Děkuji paní lektorce za krásně zpracovaný webinář.

user avatar

Ověřený uživatel

2 roky s VL

user avatar

Ověřený uživatel

2 roky s VL

Přidáno: 18.11.2025, 11:40

velice příjemný webinář a paní lektorka