Cesta k efektivitě aneb přístupy a návyky přinášející výkonnost a klid
Play preview Přehrát ukázku
Videozáznam
1.11.2024 (Pá)
3 h 46 min.
Ing. Hana Ondrušková

Cesta k efektivitě aneb přístupy a návyky přinášející výkonnost a klid

O školení
Přepis & Shrnutí
Hodnocení (15)

Témata

  • Kvadranty času a Eisenhowerův princip
  • Bermudský trojúhelník plýtvání časem
  • Komunikace a upřesňování zadání úkolů
  • Tvorba a změna každodenních návyků
  • Úprava prostředí a Odysseův pakt
  • Systémové plánování versus krátkodobá motivace
  • Udržování dlouhodobé vize v operativě
AI shrnutí celého školení

Štítky

softskills

Ing. Hana Ondrušková

• v oboru 17 let – od roku 2006 • ročně projde kurzy a semináři 1000–1500 lidí • za 17 let to je celkem přes 20 tisíc lidí • učila jsem více než 150 firem a organizací (státní, soukromé, výrobní firmy i banky) • za 17 let více než 1300 různých seminářů, kurzů a přednášek • v současnosti učím kolem 100 výukových dnů ročně (asi 20% bezplatná dobrovolnická práce) • YouTube veřejné přednášky, nejúspěšnější z nich typologie osobnosti 537 tis. zhlédnutí

Všechna školení lektora (6)

Co říkají naši zákazníci

Účetní ve firmě COMPEK MEDICAL SERVICES, s.r.o.
Šárka Holečková
Věrný předplatitel od roku 2020
Účetní ve firmě COMPEK MEDICAL SERVICES, s.r.o.

„Videolektor mi pomáhá udržet si základní přehled v různorodých oblastech účetnictví – sleduji aktuální školení a podle potřeby se mohu vracet ke konkrétním pasážím nebo si vše pročíst v přepisu. Oceňuji možnost dodatečně se doptat lektora i to, že nemusím nikam cestovat a přesto mám k dispozici kvalitní vzdělávání. Velmi si cením odbornosti přednášejících, především pana Marka Reinohy a paní Ing. Hany Ondruškové, která na mě opravdu silně zapůsobila.“

Auditor, majitel firmy Skala, s.r.o.
ThDr. Ing. Pavel Skala
Věrný předplatitel od roku 2014
Auditor, majitel firmy Skala, s.r.o.

„Nemusím chodit na přednášky. Stačí se jen posadit k počítači a potřebné informace jsou na světě. Navíc je zde výborná odborná a pedagogická úroveň přednášejících. Vřele doporučuji všem, kteří chtějí ušetřit čas, ale taky peníze.“

logo ekus
Ing. Miroslava Zbořilová
Věrná předplatitelka od roku 2018
Daňová poradkyně a jednatelka firmy EKUS HK, s.r.o.

„Již řadu let využíváme předplatné školení ve Videolektorovi a s radostí mohu tuto službu doporučit i ostatním. Oceňuji zejména kvalitu lektorů, široký záběr témat i možnost neomezeně se vracet k záznamům školení.“

Jak pracovat s videozáznamem

1

KROK 1

Videozáznam můžete sledovat kdekoliv, kde máte přístup k internetu. Stačí se jen přihlásit k vašemu uživatelskému účtu. Můžete jej sledovat přímo na webu Videolektora nebo si záznam stáhnout a pustit třeba na cestách nebo na chatě.

2

KROK 2

Každý videozáznam je pro vás připraven ke zhlédnutí do 5 pracovních dní od živého vysílání školení. Jakmile bude videozáznam online, upozorníme vás e-mailem. Přehled nově vydaných videozáznamů, uvidíte také po přihlášení k vašemu uživatelskému účtu.

3

KROK 3

Celý videozáznam obsahuje zpravidla víc jak 3 hodiny plné informací. Můžete si jej pustit od první do poslední minuty, ale také si jednoduše vyberete díky obsahu nebo prezentaci pod videem jen určitou část, která vás zajímá.

Videolektor nabízí

tmp -ikona

Dotazy po skončení školení

I po ukončení školení můžete pokládat dotazy a vést tak diskuse jak mezi sebou, tak s našimi specialisty a občas i přímo s lektorem. Nově vám na dotazy odpovídá také náš Honza - virtuální poradce, který poskytne odpověď na dotaz ihned.

tmp -ikona

Účast na živých vysíláních

Nadcházejících školení se můžete zúčastnit online a v průběhu můžete pokládat lektorovi živé dotazy. Stačí se na ně předem přihlásit. Po skončení budou k dispozici jak záznam, tak veškeré materiály.

tmp -ikona

Pokročilé vyhledávání

Díky pokročilému vyhledávání v zákaznické sekci můžete jednoduše nalézt informace napříč školeními a dotazy od zákazníků.

tmp -ikona

Minimálně 50 nových školení

Během 12 měsíců připravíme minimálně 50 nových školení, která se budou týkat změn v zákonech a předpisech, ale také nabídnou výklad postupů a praktické příklady."

tmp -ikona

Interaktivní testy

Pro ověření znalostí k dané problematice slouží interaktivní testy. Ihned obdržíte výsledky a můžete se v záznamu podívat na ty pasáže, ve kterých jste chybovali.

tmp -ikona

Neomezené přehrávání

Záznamy z školení spustíte v libovolném prohlížeči přímo na vašem počítači, tabletu nebo chytrém telefonu. A přehrát si je můžete kolikrát budete potřebovat.

Hledat
arrow arrow
Posouvat
00:00:05 Všechny vás zdravím a vítám. Mám obrovskou radost z toho, že jste se připojili na téma efektivita. A já si uvědomuji jednu věc. To je téma, které je tak trošku už možná částečně i zprofanované tím, jak se neustále mluví o tom, jako být výkonnější a ještě výkonnější a úplně nejvýkonnější na celém světě. A já bych vás chtěla ujistit, že my se dneska na to téma efektivita podíváme trošku z jiné strany a mým hlavním cílem rozhodně není tlačit vás do toho, jak toho udělat ještě víc. Právě naopak.
00:00:37 Já bych si přála, aby výsledkem dneška pro vás bylo trošičku víc vám sundat tu tíži z ramen, nabídnout vám nějaké přístupy, doporučení, něco, co byste třeba eventuálně mohli do svého života zařadit, nebo naopak vypustit, abyste měli trošku víc klidu. Ono to totiž není o tom, aby člověk udělal za každou cenu víc, ale právě o tom, aby to zvládal s větší lehkostí.
00:01:02 A když jsme loni v červnu, nevím, kdo z vás byl, nebo nebyl připojený, ale loni v červnu jsme měli taky téma, které se týkalo té efektivity a prokrastinace a soustředění a bavili jsme se o mozku, jak funguje pod tlakem, tak když jsme se o tom bavili, tak vlastně spousta lidí, aspoň jsem měla ten dojem, došlo k tomu vlastně ono to není o tom pořád jenom někam letět jako ustřelený bez hlavy, hlavně aby se všecko stalo a honem aby všecko bylo.
00:01:28 Ale je to právě o tom, jak vlastně vyjít s tou mentální energií, protože každý z nás, ať si to uvědomujeme, nebo ne, máme na každý den nějaký ten svůj kyblíček, balíček energie, a myslím teď té mentální energie, a když děláme tisícovky mikrorozhodnutí během jediného dopoledne, tak nám pak prostě ta energie dochází a nám se nechce rozhodovat, nám se nechce dělat věci. Pak právě sklouzáváme do té prokrastinace, kdy víme, že neděláme to, co máme, a máme výčitky z toho, že se válíme a sežral nás večer gauč, sotva jsme přitáhli domů, a máme z toho špatný pocit.
00:02:05 Ale já nebudu ten, kdo vám dneska bude přidávat další špatný pocit z toho, co jste měli dělat a nedělali. Já bych vám strašně moc, pokud to bude v mých silách, ráda nabídla nějaký ulehčovák, jiný pohled na tu situaci, jak nebýt v takovém úprku, jak se tolik nepřerazit a přitom na konci mít lepší pocit z toho, že ty věci, které stály za to, se nakonec mnohem víc děly. A takové ty úniky, které jsou v podstatě zoufalým voláním toho úprku, že letíme bez hlavy a furt něco vymýšlím, tak aby těch právě ubývalo. Takže na to se pokusíme společně podívat dneska.
00:02:43 První, na co se podíváme, je něco, čemu se říká buď Eisenhowerův princip nebo kvadranty času. Asi už jste to slyšeli. Pochybovala bych, kdybyste si v duchu řekli, hele, to už jako, toto je novinka, s kterou jsem se v životě nesetkal. Asi jste to slyšeli. Já se to pokusím probrat z takové strany, která mně osobně připadala nejpraktičtější, a můžu vám poctivě říct, že když jsem to uviděla před 20 lety poprvé, tak to pro mě bylo takové to místo zatřesení hlavou, když jsem si uvědomila, že člověk má tendenci snažit se opravdu dělat víc, dál a líp a snažit se a víc a rychleji.
00:03:22 A tam ta efektivita není. To byl pro mě důležitý klíč k tomu pochopit, jak je to s tou efektivitou a s výkonností.
00:03:30 Není to o tom servat se, ale je to o tom pochopit některé důležité principy, které bych vám ráda právě v rámci toho prvního bloku ukázala, a aby to vůbec mělo praktičnost, aby ty věci, o kterých si tady budeme povídat, o těch jako v podstatě bych řekla timemanagementových nebo efektivnostních principech, tak abychom tomu dali vůbec šanci na život, aby to mělo tu praktičnost, tak bych ráda vám nabídla potom veliké téma, v kterém se opravdu prohrabeme a pohrabeme důkladně, a to je vytváření návyků, protože uvidíte, že nakonec tam se odehrává ten život,
00:04:06 že můžu mít 650 000 svatých přesvědčení o tom, jak budu dělat věci, co budu dělat, co nebudu dělat, ale nakonec to skončí na té každodennosti. A ty návyky jsou z mého úhlu pohledu asi takové to nejpraktičtější. Jestli se podaří přesvědčit moji hlavu, aby automaticky začala dělat nějaké věci, tak jsme z problému venku. A pokud se mi to nepovede, tak je hrozně těžké s tím jakkoliv hnout.
00:04:31 Tedy budeme se bavit tady i o těch návycích a já jsem je loni v tom červnu lehce zmínila možná, kdo jste byli připojeni, kdo jste to viděli, ťukli jsme do toho, ale já jsem cítila, že vám zůstávám šíleně moc dlužná. Takže dnes se pokusím svůj dluh splatit i s úroky a prohrabeme se v rámci dneška i tématem návyky a to tak, že důkladně. No a protože čas nám běží a já jsem hysterik toho, abych vám toho dala co nejvíc, tak se rovnou pustíme do tématu a slíbila jsem, že začneme těmi kvadranty času.
00:05:01 Berte to tak, že toto není úplně technika nebo něco, co bych vám řekla, toto dělejte tak a toto nedělejte tak. Spíš vám nabídnu pohled na věc, na to, jak hospodařit s vlastní energií. I záměrně se vyhýbám tomu hospodařit s časem, protože na mě z toho lezou pupínky. To není o čase, to je mnohem víc o vlastních mentálních silách než o tom, jako kolik toho teda stihnu za jednotku času. Takže toto bude takový jako pohled na věc. Schválně, kolik z toho už znáte? Věřím tomu, že spoustu, protože tento princip toho rozdělení věcí na důležité, nedůležité, naléhavé, nenaléhavé, to není žádná novinka.
00:05:40 Spíš to, co z toho vzniká, nám může nabídnout poměrně zajímavé záležitosti jako k probádání. Tak jdeme na to. Tak, první, co se lidskému mozku téměř automaticky vnucuje, je vnímání naléhavosti. Bodejť by ne, byli jsme evolučně vytvoření na to, abychom špičkově, perfektně, fantasticky reagovali na naléhavost. Teď přede mnou stojí tygr, chce mě sežrat, tak teď musím reagovat, jako musím, protože pokud nebudu, tak už si dál nikdy povídat nebudeme. Tedy naléhavé je něco, co zcela okupuje náš mozek a má to tendenci dostávat přednost před úplně vším.
00:06:25 Kdo jste byli připojeni na některý z kurzů komunikace, víte, že tam pokaždé úplně hystericky maluji pořád obrázek mozku a pořád dokolečka vysvětluji, jak moc má tendenci ta emoce provázející ten útěk před tygrem, takovou tu naléhavost, jak moc má tendenci okupovat náš mozek. Takže všecko v našem životě se přirozeně, přirozeně řídí tím, že máme tendenci skočit na cokoliv, co je naléhavé. Hele, to už je za dvě hodiny, tak rychle děláme, jdeme na to. No, hele, termín je tam až za 14 dní. Tak dobré, to má čas.
00:06:56 Co když ale to, co má ten termín za 14 dní, je stonásobně důležitější než to, co má termín za dvě hodiny? No, když sedíme v klidu s kafíčkem a takto si povídáme, tak je to nad slunce jasnější, že to, co je důležité, má dostat přednost před tou naléhavostí a potom se o tom píšou ty obrovské tlusté knížky. Ale život je prostě bestie taková, že co je nenaléhavé, tak holt počká. A ještě je tu druhý problém. Jak jako definujete tu důležitost? Pro člověka, který dělá účto a daně, jsou termíny, které má, naprosto závazné a jsou naprosto zásadní a důležité.
00:07:45 Pro člověka, který dělá box, tak bude naprosto zásadní, když tady bude exhibice Mikea Tysona. Pro člověka, který dělá balet, tak chce vidět, jestli existuje záznam baletu, kdy tančí Maja Plisecká. To je naprosto subjektivní kategorie, co je vlastně důležité. Pro mě to teď bude můj dvouletý synáček a všechno ostatní se prostě posouvá někam jinam. Důležité a nedůležité nelze definovat. Nikdo zvenku, ani šéf, ani tchyně, ani kamarád a ani já nevím kdo, vám není schopný nadiktovat, co pro vás má být vlastně to důležité.
00:08:20 A já se přiznám, že když se do toho klasického grafu píše důležité a nedůležité, nedůležité, tak já se zase ošívám a jsem tak trochu vzteklá, protože z toho reálného života si říkám, panebože, nikdo nejsme tak blbý, abychom se věnovali nedůležitým věcem. Ten boxer na tu Maju Pliseckou asi nepůjde. A naopak. Prostě to nedůležité my vlastně neděláme. Kdo z nás má čas a prostor, aby se věnoval věcem, které sami cítíme, že jsou nedůležité. Nikdo takové blbosti nedělá.
00:08:57 To, co by nám vlastně mělo spadnout sem do nedůležité, jsou v drtivé většině případů věci, které jsou krucinál taky důležité, akorát se mi bohužel nevešly do mých 24 hodin za den. A to je základ toho problému, ten základ toho dnešního, řeknu, time managementu nebo efektivity je v tom, že těch věcí, které bychom rádi a které bychom i měli správně, takové to musím i to chci, toho je tak nekonečný seznam.
00:09:27 Tím, že máme, žijeme v době možností, což bychom měli být za to vděční, jako jsme asi za to vděční, ale na druhou stranu nám to dělá jistou paralýzu z analýzy, jako co teda vybrat z nekonečných možností, tak nám to způsobuje ten problém, že my máme tendenci vnímat jako důležité v podstatě úplně všechno. A věci, které jsou důležité, tak bychom chtěli stíhat, a žádné nedůležité nejsou. Takže správně by tady mělo být napsáno, ty jiné důležité věci, které bohužel neustojí tu soutěž s těmito absolutně totálně nejdůležitějšími. A to nás vede k věci, za kterou mě nebudete mít rádi.
00:10:06 Je to nepopulární, ani já nemám radost, že to říkám, ale chci vám to nabídnout, protože tady začíná takové postavení se reálně nohama na zem a nakonec i ten obrovský ulechčovák a uklidňovák ve chvíli, kdy člověk opravdu začne přemýšlet nad tím, co je reálně šance stihnout, a co ne. Někdy na nás valí okolí, o tom se budeme bavit. To je jako veliká, veliká napřažená noha směrem k tématu vymezení si hranic.
00:10:33 A já tady budu dneska jako zařazovat do toho povídání takové malé nenápadné perličky, jak si vymezit hranice a jak si udělat ten svůj prostor, protože někdy zvenku na nás přichází ten nekonečný příval úkolů a povinností a požadavků, které když zavčasu nezastavíme, tak budeme tam takto přišpendlení na zdi a pak se budeme vztekat a řádit a zuřit a ještě se to obrátí celé proti nám, že my nejsme dostatečně kooperujícími, nejsme dostatečně ochotní a já nevím, co všechno, ale o tom si budeme průběžně povídat.
00:11:06 Někdy je to zvenku ten tlak, kdy po vás furt někdo něco chce a vy cítíte, že už jste na té hraně, že spoustu věcí bychom rádi, ale narazí to na ten objem toho, co lze. No jo, jenomže to je jenom část problému. Další část, ani si netroufám říct, která z nich je vlastně větší, to je asi u každého individuální, je to, kdy někdy je potřeba říct ne sám sobě. A. To je mnohem bolestnější věc. Já jsem si nad tímto tématem přemýšlela nekonečně dlouho a říkala jsem si, jako proč mám pocit, že dělám furt víc, snažím se stihnout všechno na světě a subjektivně mi občas připadá, že stíhám furt míň.
00:11:50 Je to dáno těmi možnostmi. Moje babička, neuvěřitelně pracovitá ženská, která se fakt jako neflákala, to nebyl ten typ, že by vysedávala u televize, ta na Moravě vzala motyku a přišla z jedné práce a šup na pole. Takže jako to byl dříč, ale ona neuvažovala o tom, že by se začala učit druhý nebo třetí jazyk a že tam je zajímavá přednáška na nějaké téma. Koneckonců u nás v Mikulově ani žádná taková nebyla, nebo že by začala se věnovat kurzům tai chi, které taky nebylo v té době nikde.
00:12:23 Takže čím víc nám doba nabízí možností, čím na nás vlastně ale jako subjektivně klade takový ten požadavek, ještě toto a toto jsi neprozkoumala. A hele, včera byl Halloween, udělalas dítěti masku do školy, když paní učitelka řekla, že ano, víš, co je na Pinterestu takových možností? Ty ses nekoukala. A jiné maminky přinesly masku a ty jsi nepřinesla? A takto bych mohla pokračovat dvě hodiny. Těch možností, co se nám nabízí, a v podstatě pak všechny psychologicky padají do toho. Ale to bych taky chtěla stihnout. To je vlastně taky důležité, ať má ten malý radost a toto.
00:12:59 A doma a naklizíno, navařído, takových zdravých receptů a ty furt dokolečka vaříš těch svých 20 jídel, co 20, kdybych měla být upřímná, přátelé, 12, manžel by řekl 6. No, to je jedno. Asi si dovedete živě představit, co tím myslím. Takže tady je tolik možností, který má každý jeden z nás. A zvlášť teď mluvím k ženám sledujícím a vím, že těch bude asi majorita. My jsme schopny sami sebe nepředstavitelným způsobem zahltit tím vším, co by bylo možné. A potom logicky narazíme na to, že to fakt nejde 24 hodinách za den stihnout.
00:13:35 A najednou jsme v takovém tom pocitu, i kdybych čirou náhodou hypoteticky měla tolik mentální energie, abych celý bdělý čas konstruktivně dělala ty chtěné, žádané věci, což mimochodem je pěkná blbost, protože stejně vyčerpáte ty zdroje a takto skončíte padlé u televize, ne protože jste líné, ale proto, že jste totálně vyčerpaly ty mentální kognitivní zdroje, které říkaly, a teď udělej toto rozumné, ještě můžeš stihnout dát prát, teď ještě toto, nezapínej televizi. To je blbost. Nečum na Facebook. To je taky blbost. Pojď ještě udělat tu masku pro to dítě. Za prvé takto to nefunguje.
00:14:11 Ale i kdyby hypoteticky jsme měli takovou nějakou nekonečnou míru sebedisciplíny, tak stejně nezvládneme to, co je na tom nekonečném listu těch potenciálních možností a začíná a končí to u toho, dřív nebo později někde nastavit tu hranici sám sobě to říct sám sobě, hele, toto je nemyslitelné. Jako tady už ses sama zaklela do kruhu, kdy toto prostě nestihneš.
00:14:38 A já si pamatuji dobu, kdy jsem to říkala lidem, pak uteklo pár let, já jsem úplně zapomněla, co jsem lidem říkala, a musel mi to připomenout manžel u nás doma, což bylo vrcholně trapné, že já to učím a on to připomíná mě, ale říkal, tak si prostě sedni a napiš si, cos teda za ten víkend všechno chtěla stihnout. Tak jsem sedla a napsala. A pak už jsem věděla, jak to cvičení pokračuje, protože jsem ho léta vnucovala lidem. Tak si sedni a napiš si, co chceš páteční večer všechno stihnout, nebo co si v hlavě představuješ, že stihneš za víkend, nebo co za Vánoce uděláte, bla, bla, bla, bla, bla.
00:15:12 Za dovolenou, za léto, až bude po termínu DPH třeba, ano, napište si to. A už většinou jenom ten sám pohled na ten seznam stačí k tomu, aby člověk docela vystřízlivěl. Kdyby vám to nestačilo, tak si zkuste napsat odhadované časy, pak je vynásobte dvěma, to ještě jako kus reality, ale ve chvíli, kdy si tam dole uděláte součet, tak je vám jasné, že toto nešlo stihnout ani za týden, natož třeba za víkend nebo za páteční večer. A člověka to vede k tomu podstatnému, o čem to celé je. Tak si holt budeš muset vybrat.
00:15:49 Já tuto větu nenávidím už od doby, co jsem byla malé dítě a chodila jsem u nás v Mikulově na ZUŠku a chodila jsem tam na klavír a na zpěv a do palavánku, což byl folklorní soubor, a na sbor a já nevím kam všude možně ještě do dalších 50 kroužků. A moje neuvěřitelně moudrá paní učitelka klavíru viděla, jak flinkám v podstatě všechno, a říká, Haničko, stejně dospěješ do chvíle, že si budeš muset vybrat. Já si to do teďka pamatuji, kolik mi bylo? Osm, deset? Teďka si pamatuji, jak mě to štvalo. A ta věta se pak opakovala v mým životě ve sto myriádách podob furt dokola.
00:16:32 A toto je něco, co nějakým interním způsobem si asi víceméně téměř všichni řešíme, že jako někde je nakonec potřeba udělat ten výběr a to neznamená jako zúžit to za každou cenu na jednu věc, to vám vůbec netvrdím, to by bylo na šest semestrů povídání asi někde jinde, nějak jinak. Ale to provést volbu, říct ne sám sobě, nakonec vybrat z nekonečných možností těch pár, které mají šanci, toto je obrovská věc a já jsem třeba zjistila, že jsem na to narazila všude, kam jsem přišla, třeba ve strategické vojenské literatuře.
00:17:08 Von Clausewitz, generál, který v bitvě u Waterloo byl proti Napoleonovi, jeho slavná hláška, kdo chce hájit všechno, neuhájí nakonec vůbec nic. Musíme si prostě vybrat, které území ubráníme a které ztratíme. A toto je furt dokola, furt dokola, furt dokola, furt dokola. My si potřebujeme vybrat. Nemáme to rádi, protože je to bolestné. Protože je to nepříjemné říct sám sobě, hele, těchto osm koníčků se mi tam prostě nevejde, tak jsem si vybral tyto dva, protože mě baví nejvíc, mám z nich největší radost nebo mi pomáhají na zdraví nebo já nevím co. Anebo i třeba věci doma.
00:17:44 Ženský, budou za dva měsíce Vánoce. Už teď jsem viděla, projížděla jsem Prahu, zjistila jsem, že tady jsou všude za výlohami stromečky. Včera byl Halloween, všude jsou stromečky už 14 dní. Dobře, to je jiné téma. Důležité je, že my se budeme snažit zase stihnout všechno a skončíme tak leda urvané. Tady tuto věc chci zdůraznit. Někdy někde v nějaké fázi buď míň zničené nebo těsně před syndromem vyhoření, ale někde v nějaké fázi nás to stejně potká. Dřív či později si budeme muset uvědomit, že něčemu je potřeba říct ne.
00:18:16 A já rovnou zmíním věc, kterou jsem si říkala, že by bylo hezké nechat si na závěr, ale ona by tam logicky možná tak úplně nepatřila, když si vzpomenu, tak ji připomenu. Speciálně u těch z vás, a dá se to ve vaší profesi, že ano, to účto daně k tomu má blízko, dá se očekávat jistý druh perfekcionismu, protože patří k lidem s analytickou myslí a je to v pořádku a je to nanejvýš žádoucí. Na druhou stranu, čeho je moc, toho je příliš a chtít všechno super je cesta k syndromu vyhoření.
00:18:52 Takže my se někde budeme muset zastavit a namalovat si tu linku, jako o kolik ještě to jsem schopná vůbec zvládnout a kam už ne. A já teď nemluvím jenom o takových těch zběsilých mužích a ženách, kteří chtějí stihnout všechno. A vy si tam asi představujete takovou tu zbrklost. Bacha, to se děje všem, i klidným analytickým povahám. Možná se to neděje s takovou tou vnější vervou, s takovou tou tvářností toho úprku, ale stejně se to vevnitř odehrává a spousta těchto lidí se trápí tím, že by ještě toto, ještě tamto, ještě, no, tady, podívej se, toto bych chtěl udělat, toto by se mělo taky, no...
00:19:30 Odehrává se to tam. A mně pomáhá větička, která je z takové jako polodětské knížky a narazila jsem na ni před dvaceti lety. Napsal to Andrew Matthews, možná se to ještě v antikvariátu dá koupit. Knížka se jmenuje tak primitivně, ale moc hezky, Buď šťastný. A tam byla větička, kterou jsem nosila roky rokoucí na kartičce v peněžence, aby mi právě pomáhala odstranit tento tlak sám na sebe chtít všechno a chtít všechno co nejlíp. A ta větička byla asi nějak takto: Jakmile přestanete trvat na absolutní dokonalosti, potom i cesta za vlastním štěstím bude mnohem snazší.
00:20:11 Potom totiž můžete dojít k závěru, že byste byli rádi, kdyby se věci děly jinak, ale i pokud nebudou, že budete šťastní tak jako tak. Toto jsem si opakovala furt dokola. Vážně uvažuji, že bych to měla namalovat na zeď u nás v kuchyni, abych o to škrtla pohledem asi tak 60 x za den a že by to pomáhalo v takovém tom každodenním úprku, kdy chceme příliš moc.

Celý přepis si můžete zobrazit po zakoupení školení.

Klíčové body ze školení

Bermudský trojúhelník času překonáte krátkým zastavením
Lidský mozek pod tlakem nedělá nejlepší rozhodnutí a snadno zamění nepodstatné úkoly za urgentní krize, což vede k vyčerpání. Pro přerušení tohoto koloběhu stačí na chvíli vědomě zastavit, uvolnit se a získat zpět racionální nadhled.
Úspěch závisí na nastavení prostředí, nikoli vůli
Pevná vůle je omezený zdroj, proto je efektivnější upravit své okolí tak, aby žádoucí chování bylo co nejjednodušší. Chcete-li například pít více vody, postavte si láhev přímo na stůl, a naopak nezdravé sušenky odstraňte ze svého dohledu.
Přepište velké cíle na drobné každodenní procesy
Velké ambice mohou vystrašit emoční centrum mozku a vyvolat strach, který člověka paralyzuje. Efektivním řešením je rozdělit činnosti na naprosté minimum, například učit se pouze jedno cizí slovíčko nebo udělat jeden dřep denně.

Úvod, Princip rozdělení věcí k vyřízení

0:04
  • Efektivita není o dělání více věcí rychleji, ale o správném hospodaření s omezenou mentální energií a předcházení vyčerpání.
  • Musíme se naučit říkat „ne“ vnějším tlakům i vlastním ambicím, protože nelze stihnout všechny lákavé možnosti.
  • Snaha o absolutní dokonalost a perfekcionismus vedou k syndromu vyhoření; klíčem ke spokojenosti je umění slevit z nároků.

Celé shrnutí si můžete zobrazit po zakoupení školení.

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 21.03.2025, 10:52

Paní Lektorku mám velice ráda a nenechám si ujít jediné její školení. Vždy je velice srozumitelné a odnáším si užitečné informace. Celou dobu se na ni přes obrazovku usmívám :-)

user avatar

Ověřený uživatel

10 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

10 let s VL

Přidáno: 11.03.2025, 12:20

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 05.12.2024, 09:51

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 28.11.2024, 15:48

Lektorka je super, je to velmi osvěžující. Moc děkuji a těším se na další školení.

user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

user avatar

Ověřený uživatel

3 roky s VL

Přidáno: 28.11.2024, 08:49

Na toto téma jsem četla a poslouchala již spoustu knih. Paní lektorka téma jistě zná dobře, ale její vystupování se mi bohužel vůbec nelíbilo. Používání výrazů jako sežeru čokoládu a další podobné výrazy jsou pro mně u přednášky nepřijatelné. Bylo pro mne nepříjemné to poslouchat a vlastně jsem to ani neodposlouchala. V jednom hodnocení se píše, jak paní přednes uchvátil, u mě to bylo úplně naopak.

user avatar

Ověřený uživatel

2 roky s VL

user avatar

Ověřený uživatel

2 roky s VL

Přidáno: 12.11.2024, 18:01

Jsem nadšená, dlouho jsem neměla takhle hezky nastavené zrcadlo, odnáším si spoustu nápadů, jak na sobě pracovat. Jak pracovně, tak osobně. Přednes lektorky mě uchvátil.... více takových lektorů se zvučných hlasem... u ní nemáte šanci usnout nudou.

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 01.11.2024, 14:23

Příjemné školení, naplněné vším. Užitečné, veselé i smutné. Zábavné to i bylo, možná také fajn, že to nebylo z oboru účetnictví, daní, mezd a tak :o) Děkuji za něj a hezký víkend.

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 01.11.2024, 14:23

user avatar

Ověřený uživatel

10 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

10 let s VL

Přidáno: 01.11.2024, 14:23

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

user avatar

Ověřený uživatel

5 let s VL

Přidáno: 01.11.2024, 14:23